Ce sport est une nouvelle fois un mélange de plusieurs activités sportives permettant de muscler l’ensemble du corps en faisant appel à différentes ressources.
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Le Piloxing, plus que du fitness
Mêlant boxe, danse et Pilates, ce sport a très vite conquis les amateurs de fitness. Rien d’étrange à cela, puisque le Piloxing est l’invention d’une coach de fitness suédoise: Viveca Jensen.
Les mouvements issus des différentes activités dans lesquelles il puise son énergie sont ainsi enchaînés sur un rythme soutenu, additionné d’une musique entraînante. Ce dernier aspect est essentiel, puisqu’il permet d’ajouter une touche ludique aux séances.
De plus, le Piloxing est accessible à tous, y compris aux femmes enceintes. Un certificat médical est néanmoins obligatoire, comme pour tous les types de sport.
Le Piloxing et ses bienfaits
Comme toute activité cardio – ce qu’il est – le Piloxing permet de renforcer son endurance et son cœur. La rapidité des mouvements enchainés permet également de brûler les calories de façon rapide.
Car le Piloxing permet de brûler de 400 à 900 calories par heure! Néanmoins, notez que les cours durent environ 45 minutes en moyenne. Ce qui s’avère déjà suffisamment éprouvant pour une personne ayant déjà effectué sa journée de travail en amont.
Comment se déroule un cours de piloxing ?
Un cours de piloxing débute par une séance d’échauffement, qui va permettre de mobiliser les muscles.
Ensuite, les différents mix de sports entrent en scène avec, dans l’ordre:
- Exercices de boxe firtness (du type direct / crochet / esquive)
- Exercices de Pilates (concentration, équilibre, souplesse, gainage)
- Exercice de danse (évacuation du stress, travail du rythme)
Ce cycle de trois phases peut être répété plusieurs fois d’affilée.
L’équipement de piloxing
Pour suivre un cours de Piloxing, vous devrez vous équiper de quelques accessoires, tels que des chaussons antidérapants, des vêtements de fitness, et des gants de boxe.
La particularité des chaussons et des gants de piloxing sont qu’ils laissent passer les articulation afin de libérer les mouvements et de conserver la souplesse de sa gestuelle.
Video de piloxing
Et parce que l’image est plus parlante que les mots, vous trouverez ci-dessous une vidéo qui vous permettra de mieux comprendre ce sport:
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